Guide du débutant : 5 conseils pour améliorer votre technique de paddle !
1. DOMPTEZ VOTRE PLANCHE... À GENOUX
Même si le sport semble facile, l'équipe Quebec SUP vous conseille vivement de commencer votre première sortie à genoux. Cela vous permettra de comprendre comment répartir votre poids pour garder un bon équilibre. Une fois à l'aise, levez-vous lentement en gardant les genoux légèrement fléchis et pagayez doucement, en utilisant votre côté le plus performant.
2. SURVEILLEZ VOTRE POSTURE
Sur une eau calme, vos pieds doivent rester parallèles, de chaque côté de la poignée. Cela vous permettra d'être le plus stable possible sur votre planche et de garder le plus de surface en contact avec l'eau. Plus votre planche touche l'eau, meilleur sera l'effet de glisse.
3. POUSSEZ, NE TIREZ PAS !
Une erreur fréquente chez les débutants est la mauvaise utilisation de la pagaie. Il est essentiel de pousser sur votre pagaie avec la main sur la poignée, plutôt que de tirer avec la main qui tient le manche. En poussant sur la pagaie et en effectuant un mouvement en "J", vous atteindrez une vitesse de pagaie bien plus intéressante et éviterez les blessures.
4. TOMBER POUR SE RELEVER.
Les chutes arrivent ! Ne vous inquiétez pas, tomber d'un SUP, même quand on est expert, est très courant. Quand vous perdez l'équilibre, essayez de tomber sur le côté plutôt qu'en avant ou en arrière, car vous pourriez alors heurter votre planche. Tomber sur les côtés réduit les risques de blessure. De plus, gardez la poignée de votre pagaie dans la main pour ne pas la perdre (la plupart des pagaies flottent, mais il vaut mieux ne pas avoir à nager longtemps pour la retrouver afin d'économiser votre énergie). Pour remonter sur votre planche, placez-vous au milieu du côté de la planche, posez la pagaie dessus et hissez-vous !
5. SORTEZ DE VOTRE ZONE DE CONFORT
Entraînez-vous à sortir quand les conditions sur l'eau sont moins calmes, ou sur des eaux que vous connaissez moins. Cela vous permettra d'ajuster votre posture et votre technique à l'environnement dans lequel vous pagayez. L'équipe Quebec SUP recommande également d'essayer le SUP Yoga, ce qui vous aidera à améliorer votre stabilité et votre souplesse sur la planche !
